5 عادت جسمانی مفید برای ارتقای مهارت معامله‌گری

ارتقای مهارت معامله

از آنجایی که معمولا اقتضای معاملات این است که معامله‌گر درگیر فعالیت‌های ذهنی شدیدی می‌شود، بیشتر معامله‌گران سلامت جسمی خود را فراموش می‌کنند. ارتقای مهارت معامله بدون توجه به سلامت و آمادگی جسمانی ممکن نیست.

البته منظورمان این نیست که معامله‌گر لازم است سیکس پک داشته باشد یا درصد چربی بدنش تک رقمی باشد.

معامله‌گران روزانه می‌توانند هر روز صبح از رختخواب بیرون بیاییند، پاپ تارتز بخورند، پلتفرم‌های معاملاتی‌شان را چک کنند، تمام روز به صفحه مانیتور یا گوشی خیره شوند، یک نوشیدنی انرژی‌زا بخورند، و تمام شب را بیدار بمانند تا نمودارها را نگاه کنند و همچنان درآمدهای میلیونی کسب کنند.

exercise

هرچند این سبک زندگی برای برخی جواب داده و کارآمد بوده برای آنها، اما اصلا سالم و بادوام نیست.

در واقع مهارت‌های معاملاتی شما مانند هر فعالیت پرکار دیگری، باید از یک رویکرد همه‌جانبه بهره ببرد که سلامت جسمی را هم در نظر بگیرد. انجام منظم این رویکردها می‌تواند در آخر موجب ارتقای مهارت معامله کردن شما شود.

ارتقای مهارت معامله کردن با 5 روش ساده

در ادامه چند عادت ساده را به شما پیشنهاد می‌کنیم که می‌تواند عملکرد شما را ارتقا دهد، و باعث ارتقای مهارت معامله کردن شما شود.

1. خواب کافی داشته باشید

ارتقای مهارت معامله

برای معامله‌گران فارکس که ۲۴ ساعته کار می‌کنند ممکن است این توصیه که باید ۷ تا ۹ ساعت در روز بخوابند، چالش بزرگی باشد.

این ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که تمام شب را بیدار بمانید تا یک رویداد خبری را دنبال کنید یا در یک جلسه معاملاتی شرکت کنید.

اما اینکه در تمام طول روز و شب بیدار بمانید فقط برای اینکه پوزیشن‌های باز را نگاه کنید، کار درستی نیست چون کم‌خوابی می‌تواند توانایی‌های شناختی و حرکتی شما را مختل کند و از ارتقای مهارت معامله کردن شما بکاهد.

خواب کافی و باکیفیت از آن جهت به ارتقای مهارت معامله کردن شما کمک می‌کند، که عضلات مغز شما در وضعیت آرامی باشد و وضعیت ذهنی شما را به طور منظم رفرش می‌کند، به شما باعث می‌شود تا احساسات خود را مدیریت کنید و در معاملات تصمیم‌های منطقی بگیرید.

2. به صفحه نمایشتان استراحت بدهید

ارتقای مهارت معامله

در راستای داشتن خواب کافی، باید عادت کنید هر از چند گاهی از صفحه نمایش دور شوید.

منظورم این است که بعد از چند ساعت نشستن جلوی مانیتور، به چشمانتان استراحت بدهید و تمرین‌های کشش عضلات انجام دهید.

این کار باعث می‌شود فشار کمتری به پشت، شانه‌ها و گردنتان وارد شود و در غیر این صورت این فشار باعث تأثیر منفی بر تمرکز شما می‌گذارد.

اگر نگران این هستید که در زمان استراحت حرکت‌های بزرگ بازار را از دست بدهید، سعی کنید یک برنامه روزانه داشته باشید که با توجه به استراتژی‌های معاملاتی‌تان بهترین زمان‌بندی را داشته باشد. باور کنید گاهی دور شدن از مانیتور می‌تواند باعث ارتقای مهارت معامله کردن شما شود و آن را به شکل چشم‌گیری افزایش دهد.

3. ورزش کنید

ارتقای مهارت معامله

ورزش کردن لزوما به معنای تمرین کراس‌فیت حرفه‌ای یا دوی ماراتن نیست.

چیزی که مهم است این است که شما در طول روز زمانی (۱۵ تا ۳۰ دقیقه هم کافی است) را به حرکات ورزشی اختصاص دهید تا جریان خون به خوبی به عضلات و مغز شما برسد.  

دویدن کوتاه، انجام چند پوش‌اپ یا بیرون بردن سگتان برای پیاده‌روی کافی است.

از نظر فیزیولوژیکی استرس معاملات باعث می‌شود جریان خون از قشر مغز به آمیگدال هدایت شود که این بخش مسئول واکنش‌های ستیز یا گریز است.

اما قشر مغز مسئول آرامش و توانایی استدلال برای تصمیم‌گیری است. پس ورزش می‌تواند باعث ارتقای مهارت معامله کردن شما شود.

تمرین‌های بدنی باعث می‌شود خون به قشر مغز هدایت شود که به کنترل احساسات، برنامه‌ریزی و مدیریت ترس در درازمدت کمک می‌کند.

4. سرعت خود را کم کنید و چند نفس عمیق بکشید

ارتقای مهارت معامله

همانطور که جریان درست خون ضرورت دارد، تأمین اکسیژن هم مهم است.

به گفته روان‌شناس محبوب من برت استینبارگر:

«یک تکنیک عالی روان‌شناسی معاملاتی این است که فقط چند نفس عمیق بکشید و قبل از انجام هر معامله یک gut check سریع انجام دهید. این کار باعث می‌شود یک لحظه ذهن‌آگاهی در تصمیم‌های‌مان داشته باشیم معامله با سندروم فومو کار راحتی نیست ای کاش سرعت خود را کم کنید و در رفتارهای خود یک بازنگری کنید.»

ورزش، خواب باکیفیت و نفس عمیق همگی در رساندن اکسیژن کافی به قشر مغز یا «مرکز استدلال» مغز کمک می‌کنند.

5. خوب غذا بخورید و زیاد آب بنوشید

ارتقای مهارت معامله

و در آخر، فراموش نکنید که بدن و مغز زمانی بهترین عملکرد را دارند که آب، مواد معدنی و مواد مغذی به بدن برسد.

لازم نیست یک رژیم غذایی گران‌قیمت که در آن فقط مواد غذایی ارگانیک و آب ویتامینه باشد، داشته باشید همین که مطمئن باشید وعده‌های غدایی متعادل با مقدار مناسبی کربوهیدرات، پروتئین و فیبر دریافت می‌کنید، کافی است.

لازمه این تغذیه سالم ممکن است این باشد که تنقلات شیرین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نودل را کاهش دهید.

همچنین فراموش نکنید که توصیه شده ۸ لیوان آب در روز باید بنوشید.

این یک عادت ساده است که می‌توانید در برنامه‌های خود بگنجانید، همراه با ورزش و استراحت صفحه نمایش. می‌توانید از اپلیکیشن‌های موبایل هم برای یادآوری استفاده کنید، که به شما یادآوری کند بایستید، نفس عمیق بکشید، به عضلاتتان کشش دهید، و آب بنوشید.

اینها عادات سختی نیستند اما می‌توانند به بهبود تصمیم‌گیری، کنترل احساسات و ذهنیت تجاری کل‌نگرانه و در نهایت به ارتقای مهارت معامله کردن شما کمک کنند.

پیشنهاد می‌کنیم مطلب سه عادت ضروری برای تریدرها را نیز مطالعه کنید.

فهرست مطالب
    برای شروع تولید فهرست مطالب ، یک هدر اضافه کنید

    ممکن است دوست داشته باشید

    این وبسایت در راستای قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت می‌نماید و هیچ پیشنهاد مالی در خصوص معامله ارائه نمی‌دهد. بازارهای مالی به دلیل ریسک بسیار بالایی که دارند برای همه‌ی افراد مناسب نیستند.